其实护肤很简单，用维生素就可以！

每个人从一出生起，就会通过各种方式摄入维生素。作为人体生命的七大营养素之一，维生素参与维持人体生长发育、健康和正常代谢。

而且维生素的家族成员众多，一家人凑在一起，就能（打麻将吃火锅玩密室）闪亮出道。

图片来源：丁香医生设计团队

那么，大家该 Pick 谁更好呢？对此，未成年人和成年人的答案都是：

不同的维生素术业有专攻，进肚子后都能各显神通：

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你以为这就完了吗？对不起，那你低估了我们维生素的优秀。除了可以进肚子，它还可以上脸蛋，辅助各位爱美人士打造好皮肤。

往下看，你会爱上这个宝藏护肤成分。

维生素 A、B、C、E ，都可以添加在护肤品中。外用不同类型的维生素，对护肤会有不同的作用：

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维生素的「豪门望族」—— B 族，在护肤领域的表现也很亮眼。

比如大名鼎鼎的烟酰胺，其实就是维生素 B3 的酰胺衍生物。在美白方面，它能阻断黑色素转运，减缓肤色变深；在抗老这块，浓度达到 5% 的烟酰胺，甚至有研究发现其能促进胶原蛋白生长。[1]

维生素 B12 是护肤品里的颜值担当，有它的加入，产品可以变成少女心的粉色，已知它的功效是抗氧化和修护炎症。[2～3]

水溶性的维生素 B5 也叫泛酸，它通常以前体形式 —— 泛醇，出现在护肤品中。泛醇在皮肤内会转化成辅酶 A，参与到脂肪酸、胆固醇的合成，以及氨基酸的代谢中，[4]让皮肤 Q 弹饱满有光泽。

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一个重要知识点：

因为在护肤最最最基础的补水保湿方面，维生素 B5 可以说是「扛把子」选手了。它不是简单的把水涂在脸上，而是能从根本上提升皮肤自身的锁水能力，达到保湿的效果。

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为什么如此神奇？这是因为：

不是所有含维生素 B5 的护肤品都有效，大家在挑选的时候，一定要认准四点：

第一，成分精简

目前常见的 B5 族成分有 D ~ 泛酸钙、D ~ 泛醇和 DL ~ 泛醇。

前两个都能在皮肤内直接转化为泛酸起效， DL ~ 泛醇相同含量能起到的效果会稍弱。[5]

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第二，轻盈不黏腻

含油的产品保湿性可能更好，但相对厚重。而维生素 B5 是水溶性物质，不需要油脂做载体，不含油脂的产品比较轻盈，也会方便后续产品的叠加。

第三，搭配透明质酸

维生素 B5 与透明质酸一样，都是水溶性物质，且能在皮肤表面形成保湿膜，二者搭配，能够内外锁住水分，保护肌肤，事半功倍。

第四，避免刺激性成分

如果含有酒精（如变性乙醇）成分的话，酒精挥发时会带走一部分水分，反而不利于补水。

课代表划重点时间 —— 挑选含 B5 的护肤品关键看四点：

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本文经由 皮肤科医师 曾相儒 审核

策划：咕咚隆咚

监制：Sean

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本文转载自「丁香医生」公众号

参考文献：

[1]Bissett, Donald L., et al. "Topical niacinamide provides skin aging appearance benefits while enhancing barrier function." Cosmeceuticals and Active Cosmetics (2003): 421. 

[2]Stücker, M., et al. "Topical vitamin B12—a new therapeutic approach in atopic dermatitis—evaluation of efficacy and tolerability in a randomized placebo‐controlled multicentre clinical trial." British Journal of Dermatology 150.5 (2004): 977-983.

[3]Brescoll, Jennifer, and Steven Daveluy. "A review of vitamin B12 in dermatology." American journal of clinical dermatology 16.1 (2015): 27-33.

[4]http://dx.doi.org/10.1080/09546634.2017.1325310

[5]https://thescrutinizer.org/vitamin-b5-pantothenic-acid/